Os chás de camomila, valeriana e de erva-cidreira são excelentes para combater a insônia e dormir melhor, pois possuem propriedades calmantes que ajudam a relaxar os músculos e a mente.
Normalmente estas plantas medicinais ajudam mais facilmente a tratar a insônia quando utilizadas em diariamente, de preferência cerca de 1 hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e entre em sono profundo. Veja como preparar esses e outros chás a seguir.
1. Chá de camomila e tília
O chá de Camomila e Tília atua sobre o sistema nervoso, fazendo com que a pessoa ficar mais calma, sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade.
Ingredientes
- 1 colher de camomila;
- 1 colher de tília;
- 1 colher de cravo-da-índia;
- 1 litro de água.
Como fazer: Deve colocar todos os ingredientes numa panela e ferver por aproximadamente 15 minutos, esperar que esfrie, coar e beber 1 xícara à noite, antes de dormir.
2. Chá de valeriana
O chá de valeriana pode ajudar a dormir melhor se for tomado antes de dormir, pois esta planta medicinal tem propriedades calmantes, sendo muito eficaz no combate ao estresse e ansiedade.
Como fazer: Ferver 1 litro de água e acrescentar 1 colher de sopa de valeriana, deixando repousar por 5 minutos, coar e tomar a seguir.
3. Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira têm propriedades calmantes e, por isso, ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Como fazer: Ferver 1 litro de água e acrescentar 1 colher de sopa de erva-cidreira, deixando repousar por 5 minutos, coar e tomar a seguir.
4. Chá para insônia na gravidez
Como fazer: Ferver 1 xícara de água com 3 folhas de alface picadas durante 3 minutos. Esperar esfriar, coar, adoçar com mel e tomar a seguir.
É normal as grávidas terem insônia no primeiro e no terceiro trimestre da gravidez, devido as alterações hormonais, por isso veja o que fazer contra insônia na gravidez.
5. Chá de Mulungu
O Mulungu possui propriedade calmante e tranquilizante, por isso pode ajudar a melhorar a qualidade de do sono e, assim, combater a insônia. Conheça outras propriedades do Mulungu.
Como fazer: Para fazer o chá de Mulungu basta colocar 4 g de casca da planta em 1 xícara de água fervente e deixar por cerca de 15 minutos. Em seguida coar e beber o chá ainda morno, de preferência 3 vezes por dia.
6. Chá de Maracujá
O chá de Maracujá é uma ótima opção para combater a insônia, isso porque o maracujá induz a sonolência e possui propriedades relaxantes e calmantes, ajudando a adormecer.
Como fazer: O chá de maracujá é feito adicionando 2 colheres de chá de folhas de maracujá trituradas ou frescas em 1 xícara de água fervente. Em seguida, tapar, deixar repousar por 10 minutos, coar e beber à noite.
Veja outras formas de consumir o Maracujá.
(Portal Tua Saúde)