Destaque DF Cheio de água, o melão é muito indicado em dietas de emagrecimento. A fruta possui poucas calorias e contém vitamina A e flavonoides, que são poderosos antioxidantes capazes de prevenir problemas como doenças cardíacas e envelhecimento precoce. Além disso, o melão melhora o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.
Os sucos com melão são uma ótima opção para eliminar o inchaço causado pela retenção de líquidos, principalmente, pois a fruta tem poderes diuréticos, estimulando a produção de urina. Confira três receitas fáceis para incluir na rotina:
1. Suco de melão com couve
Esta combinação proporciona inúmeros benefícios para a saúde, entre eles a melhora do aspecto da pele e o aumento da energia para desempenhar as atividades diárias. O suco também contribui para a perda de peso.
Ingredientes
- 1 fatia média de melão;
- 200 ml de água de coco;
- 1 colher (sopa) de hortelã picada; e
- 1 folha de couve.
Modo de preparo
Corte o melão ao meio, retire todas as sementes da metade que será utilizada e divida a fruta em pequenos cubos. Posteriormente, triture as folhas de couve e de hortelã.
Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba pelo menos dois copos desse suco diariamente.
2. Suco de melão com maçã-verde
Outra opção diurética com sabor refrescante. Além de diminuir o inchaço e a retenção de líquidos, este suco funciona como um fortalecedor do sistema imune.
Ingredientes
- ¼ de melão;
- 2 maçãs-verdes;
- ½ xícara de suco de limão;
- 500 ml de água; e
- 2 colheres de açúcar.
Modo de preparo
Descasque as maçãs e retire todas as sementes. Corte o melão ao meio e também retire as sementes. Em seguida, adicione os ingredientes no liquidificador e bata bem. Usar a centrífuga torna o processo mais fácil, mas diminui bastante a quantidade de fibras do suco.
3. Suco de melão com abacaxi
Juntar o melão com uma fruta cítrica é uma ótima forma de aproveitar as propriedades diuréticas da fruta acrescentando um sabor mais agradável.
Ingredientes
- 2 fatias de melão;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 copo de água; e
- 1 colher (sopa) de hortelã.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguir, sem coar e sem adoçar. As fibras ajudam a combater a prisão de ventre e o inchaço da barriga.
(Tua Saúde)
