Destaque DF Aposto que todo mundo já passou por aquele cansaço excessivo após o almoço. Essa indisposição ocorre porque se inicia o processo de digestão e parte do sangue segue na direção do estômago e intestino. Dessa forma, há a diminuição de oxigênio no cérebro que por fim, resulta em sono ou em uma espécie de “hibernação”.
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Esses exercícios consistem em uma sequência de relaxamentos que trabalham as regiões do corpo de maneira a observar os resultados a curto período, sendo feitos em pelo menos 15 minutos por dia. Todas as práticas são sequências de relaxamento para que o corpo faça uma pausa e proporcione uma volta mais disposta ao trabalho logo após a refeição.
“Com técnicas corretas, há o aumento de produtividade, atenção, relaxamento, melhora do sistema cardiorrespiratório e também dos relacionamentos interpessoais.”, aponta o terapeuta Ricardo Amarante, especialista em Lian Gong, uma prática chinesa composta por exercícios que podem ser praticados em qualquer lugar e que aliviam dores e estresse.
Abandone o cafezinho depois da refeição e confira dicas efetivas para melhorar a disposição do seu corpo após a refeição:
1- Evite almoçar e ir direto utilizar o celular
Os aparelhos eletrônicos não te deixam desligar nunca. Em excesso, o celular desencadeia ansiedade, problemas na postura, ou até mesmo complicações oculares. Separe o tempo após o almoço para relaxar.
2- Massageie sua barriga
Na região do estômago, pressione as mãos contra a barriga fazendo movimentos circulares de forma gentil, mas sem apertar a área. Dessa forma, estimulará o sangue no local e a digestão será mais rápida.
3- Ouça algo relaxante
Enquanto faz a massagem, aperte o play, coloque o fone de ouvido e ouça uma música relaxante. Nada melhor do que relaxar o corpo para um melhor processo de digestão.
4- Faça o seu sangue circular
Para essa dica, você vai precisar de uma cadeira e um tapete (pode ser o de yoga) para colocar no chão. Deite no solo, coloque as pernas em cima do assento e fique em uma posição confortável. Dessa forma, o sangue que está circulando nos membros inferiores descem para o estômago e ajudam na digestão do alimento.
Essa dica é de melhor utilidade se você estiver em home office, mas se não for o caso, tente aplicar no seu dia a dia as outras dicas para melhor produtividade após o almoço.
Consultoria: Ricardo Amarante, terapeuta e especialista em Lian Gong.
(Alto Astral)
